Senza zucchero e senza alcun dolcificante esistono quasi solo compresse: tra i 32 prodotti di magnesio e potassio confrontati, gli unici tre senza zucchero e senza edulcoranti sono compresse da deglutire. Le bustine senza dolcificanti che esistono contengono zucchero. Tra gli elettroliti in polvere, invece, esiste una versione non aromatizzata senza dolcificanti.
Le compresse senza dolcificanti
Tre compresse non contengono né zucchero né dolcificanti. Due danno la stessa quantità di magnesio, 113 mg come citrato con sei compresse; la terza ne dà il doppio, ma una parte è ossido.
| Prodotto | Dose giornaliera | Magnesio | Potassio | Prezzo per dose |
|---|---|---|---|---|
| Massigen Senza Zucchero compresse | fino a 6 compresse | 113 mg (citrato) | 300 mg (gluconato) | 1,49 € |
| piùLife Magnesio Potassio compresse | 6 compresse | 225 mg (citrato e ossido) | 300 mg (citrato) | 0,27 € |
| Polase Classico compresse senza zucchero | 6 compresse | 113 mg (citrato) | 300 mg (citrato) | 1,38 € |
piùLife costa per dose circa un quinto delle altre due e dà il doppio del magnesio, ma l'ossido si assorbe meno del citrato. Sei compresse al giorno sono comunque tante: per chi fatica a deglutire è il limite di questo formato.
Perché le polveri hanno quasi sempre un dolcificante
I sali di magnesio e potassio hanno un sapore amaro e salato. In compressa si deglutiscono senza sentirlo; sciolti in acqua no, e il produttore copre il gusto con un aroma e un dolcificante. Per questo tra le bustine di magnesio e potassio senza zucchero non ne abbiamo trovata nessuna senza dolcificanti: quelle che ne sono prive contengono zucchero.
Un'eccezione esiste tra gli elettroliti in polvere: BeKeto Ketolytes Non Aromatizzato, senza aroma e senza dolcificanti, con 1 501 mg di sodio, 997 mg di potassio e 691 mg di magnesio per porzione. Sono quantità alte: 691 mg di magnesio sono quasi tre volte i 250 mg al giorno che l'EFSA indica come livello massimo di magnesio da integratori per gli adulti.
Stevia: dolcificante o no?
Sì. I glicosidi steviolici, cioè la stevia degli integratori, sono un dolcificante autorizzato con la sigla E960. Un prodotto dolcificato con stevia è senza zucchero, ma non senza edulcoranti, anche se la confezione insiste sull'origine vegetale.
Chi vuole evitare ogni dolcificante deve quindi escludere anche la stevia e cercare un elenco ingredienti senza sucralosio, acesulfame K, ciclamato, polioli e glicosidi steviolici. Tra i 32 prodotti di magnesio e potassio confrontati la stevia compare in 4, da sola in uno.
E gli elettroliti senza zucchero?
Tra gli integratori di elettroliti i prodotti senza dolcificanti sono di più, soprattutto in capsule e compresse, ma il sodio cambia molto da uno all'altro. Li confrontiamo nella pagina sugli elettroliti senza zucchero.
Domande frequenti
Le compresse si sciolgono in acqua?
Queste tre sono compresse da deglutire con un po' d'acqua, non effervescenti. Le compresse effervescenti che abbiamo visto, da sciogliere in un bicchiere, contengono dolcificanti come sucralosio, sorbitolo o ciclamato.
Quante compresse al giorno?
Sei per tutte e tre: Massigen indica fino a sei compresse, piùLife e Polase Classico sei. Con meno compresse il magnesio e il potassio scendono in proporzione.
Senza edulcoranti costa di più?
Dipende dal marchio. Massigen e Polase Classico costano 1,49 € e 1,38 € per sei compresse, più di quasi tutte le bustine con dolcificanti. piùLife costa 0,27 € con il doppio del magnesio, ma in parte come ossido.